どこのご家庭にも、古くなった歯ブラシがあると思います。
レンジまわりの掃除や靴みがきなどに利用するのもいいでしょうが、
慢性腰痛の予防や改善に効果のある「おなかみがき」にも、ぜひお使いいただきたいものです。
腹筋と背筋は相互にバランスよく働くことで腹圧を高め、腰をガードしています。
ところが、中高年になると腹筋の働きが衰え、背筋に負担が集中して、
これがしばしば腰痛の原因になるのです。
衰えた腹筋を鍛えるといっても、
いわゆる腹筋運動ではなかなか長続きしないものですが、
手軽なツボ刺激を行うだけ でも、腹筋が活性化して、背筋とのバランスをとり戻すことができます。
この刺激にうってつけのツボが、おへその真横、指幅3本分の位置にある「天枢」です。
腰痛99話 全タイトル
[TOP]
[腰痛99話 メニュー]
09腰をあたためる「蒸しタオル」「使い捨てカイロ」
[TOP]
[腰痛99話 メニュー]
18骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の推定患者は1000万人以上
19骨粗鬆症(こつそしょうしょう)予防には、骨塩量の測定を
[TOP]
[腰痛99話 メニュー]
26ラジオ体操の「上体回し」は、立て膝で行うと腰痛予防効果がアップ
33腰痛、肩こりの解消に東大病院の医師が考案した「指」の体操
35ハイハイ歩きをすれば、骨粗鬆症による腰痛や背中のつっぱりも改善
[TOP]
[腰痛99話 メニュー]
40「カーシート」で運転中の腰痛が軽快に!...
44腰痛解消に「16円療法」。パソコン操作やコピーとりに伴う腰痛に効果
49腰痛防止や改善、おへその横を「歯ブラシ」でこすれば腹筋が活性化